Você provavelmente já ouviu falar ou leu em algum lugar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia.
isso porque se trata da primeira refeição do dia.
O café da manhã tem sim sua importância, porém a afirmação de que é a principal refeição do dia pode ser um mito.
Algo que se tornou verdade de tanto ser lido.
Isso depende muito do seu hábito alimentar. para muitas pessoas a refeição principal é o almoço.
Mas o foco aqui será o café da manhã que é uma ótima forma de começar o dia.
É bom para o metabolismo, é ótimo para manter a forma.
“Um dos principais desafios de quem inicia um estilo de vida low carb é o café da manhã.
As pessoas até conseguem seguir a dieta comer carne, ovos, vegetais e alimentos com pouco carboidrato.
Porém, o café da manhã tem sido uma grande dificuldade para muitos.
Afinal deixar o pãozinho com margarina de todos os dias é bem complicado.
Não se preocupe, hoje vamos ajudar você com algumas alternativas muito úteis.
O que Comer no Café da Manhã?
A primeira opção de café da manhã totalmente low carb, sem calorias e sem trabalho é simplesmente não comer nada.
Essa prática é muito conhecida por quem segue a dieta low carb. O chamado jejum intermitente.
Muitas pessoas começam a fazer o jejum intermitente pela manhã pulando o café.
“O jejum intermitente tem muitos benefícios e o principal é emagrecimento.
Mas não fica apenas nesse o jejum ajuda também a reduzir o risco de diabete tipo 2, reduz a inflamação do corpo.
Isso são apenas alguns dos benefícios.
Se você adotar alguma prática do jejum intermitente você não precisa ficar passando sede.
Algumas bebidas low carb são liberadas e podem ser consumidas sem quebrar o jejum.
Algumas opções são: Água, chás e café (sem adoçar).
Lembrando que você não está limitado a apenas essas opções.
Bebidas Low Carb
Na dieta low carb existem muitas bebidas e receitas que podem ser feitas para o seu café da manhã.
O tradicional café com leite e pão com manteiga pode ser substituído, porém, para muitas pessoas não é nada fácil.
Ficar sem o cafezinho pode gerar em algumas pessoas o mau humor e alguns outros sintomas.
Por isso você não precisa deixar o café.
Procure mudar aos poucos seus hábitos e tente um café preto, sem adoçar e sem aditivos.
você pode também ficar à vontade para acrescentar outros tipos de alimentos que dão mais sustância e até mais sabor no seu café.
Algumas opções ótimas e comuns são:
- Creme de leite,
- Nata,
- Manteiga,
- Leite de coco,
- Óleo de coco.
Ou seja, acrescentar alguma forma de gordura saudável, o objetivo disso é te fornecer mais saciedade e energia.
Café Faz Mal a Saúde?
Um engano que é muito comum entre as pessoas é de que o consumo de café teria algum tipo de malefício à saúde.
Na verdade, quando consumido em quantidades “normais”, ele não faz mal à saúde e pode inclusive apresentar benefícios.
Claro que tudo em excesso faz mal.
Se você “viciar” o seu organismo com uma quantidade alta de café.
Provavelmente quando essa quantidade alta de café não for consumida você pode sentir alguns problemas.
A dor de cabeça é um desses problemas.
A gente falou muito do café pela manhã que já é meio que uma tradição para muitos.
Mas o café não é a única opção saudável para a sua manhã.
Bebidas Para Café da Manhã Low Carb
O consumo de chá para quem está seguindo a dieta low carb é muito interessante e pode substituir muito bem o café.
No sul as pessoas têm a tradição de tomar chimarrão e o chá não é diferente.
Na low carb existem muitas opções e uma delas são as de bebidas, se o chá não é algo que te agrade você pode optar por um suco.
– Quer saber mais sobre os sucos low carb permitidos? Clique aqui
Beber água é uma ótima opção não só no horário do café, mas o dia todo. Beba água.
Perceba que você tem muitas opções para começar bem o seu dia com bebidas saborosas e baixas em carboidratos.
Um bom café da manhã não se trata apenas da bebida, mas também do que você come pela manhã.
Para um bom café temos ótimas opções com baixo carboidrato e muito gostosas.
Ovos Para Café da Manhã Low Carb
Um aliado para quem segue a dieta low carb são os ovos e para a primeira refeição do dia é uma ótima pedida.
Fritos, mexidos, cozidos. As opções são inúmeras assim como são inúmeros os possíveis acompanhamentos.
A mistura com queijo combina muito bem. Você consegue fazer ele com vegetais como o couve, também com tomate e fica uma delícia.
Frutas Low Carb Para o Café
Quando falamos em dieta pensamos muito nas frutas e essa é também uma ótima opção para a primeira refeição do dia.
Agora vem a dúvida, quais frutas comer no café da manhã?
“Sempre procure aquelas frutas com baixo índice de carboidratos.
O abacate, por exemplo, é uma fruta muito nutritiva e totalmente low carb. Nessas frutas podemos incluir as frutas vermelhas.
Frutas como: morangos, amoras, mirtilos, cerejas, e framboesas.
Para o café da manhã fazendo low carb você não fica mal.
Como citei acima existem muitas receitas e diversas opções para fazer o seu café da manhã ser ainda mais saudável.
Sem o peso na consciência de ter quebrado a dieta.
São receitas de pães, bolos e todos com ingredientes de baixo carboidrato.
Você vai amar. Depois de tudo que você viu aqui ainda acha que vai ser difícil deixar o cafezinho com pão e manteiga?