Muita gente decide fazer a low carb e é por isso que ter um cardápio em mãos no começo facilita muito.
Nesse artigo vou te dar uma opção simples e grátis de cardápio low carb de 3 dias além de ideias de petiscos para quando der fome!
Geralmente as pessoas começam com o objetivo de emagrecer e acaba conhecendo vários outros benefícios da dieta.
Emagrecer é apenas um dos tantos benefícios que ela proporciona.
Além disso, a dieta low carb:
- Previne diabetes;
- Reduz a fome;
- Aumenta sua disposição;
- Melhora o sono;
- Dentre tantos outros.
– Conheça todos os benefícios da low carb, clique aqui
Mesmo que seu objetivo não seja emagrecer a low carb te dá uma melhora de vida.
O inicio de dieta não é fácil para ninguém porque sempre temos muitas dúvidas, uma das saídas é pesquisar na internet.
Nem tudo que você encontra na internet é pra você.
Por isso é preciso de uma orientação para saber o que comer, quando comer, e é ai que o cardápio entra.
Com um cardápio low carb basta seguir as receitas para se manter na dieta.
Porque Você Precisa de Um Cardápio Low Carb?
A razão é muito simples: Ter um cardápio low carb no começo vai te ajudar a seguir a dieta.
Se você já começou uma dieta e parou na metade sabe do que estou falando.
Nada mais frustrante do que ouvir “eu sabia que ia parar”.
Um cardápio te da o auxilio necessário para quem está iniciando, que costuma ser a fase mais difícil.
“Num cardápio você tem tudo o que você precisa para alcançar o objetivo de emagrecer.
Como Ter Um Cardápio Adequado?
O mais comum é ir na nutricionista para se montar o cardápio, mas um outra forma é pesquisar na internet.
Hoje se encontra muito material de qualidade na rede.
Quando a escolha inicial é ir no nutricionista o que pode acontecer é que muitos dos alimentos passados podem ser um tanto quanto difícil de achar.
Além de poderem ter um preço um pouco mais salgado.
Mas não precisa ser assim pois tem alimentos que são fáceis pra você encontrar na feira ou no mercado, onde costuma ser mais barato.
Só que nem sempre o nutricionista não vê esse lado e pode passar alguns alimentos bem difíceis de achar e isso atrapalha em seguir a dieta.
Falando em preço salgado ir a uma boa nutricionista também tem um custo alto.
Para a nutricionista montar um cardápio para você pode custar caro.
Claro, é para sua saúde então mesmo com custos altos é muito válido.
– Conheça os alimentos permitidos na dieta low carb? Clique aqui
Já na internet você consegue encontrar muitas receitas, muitas mesmos!
Isso pode ser um problema pois além da dificuldade para escolher as receitas fica a dúvida se é realmente low carb.
Mas procurando direitinho dá pra fazer uma seleção boa e de qualidade.
Posso Montar o Meu Cardápio Low Carb?
Para você montar um cardápio low carb leva bastante tempo.
Primeiro você vai precisar fazer muitas pesquisas para assim começar a montar um cardápio.
Você vai ter que pesquisas alimentos que são low carb, depois encontrar receitas com aqueles alimentos o que não é nada fácil.
Só de pensar nisso já dá um cansaço rsrsr.
É muito importante pesquisar bem porque existem muitos alimentos que se passam por low carb, mas não são, como o pão integral.
– Conheça os alimentos que podem parecer low carb, mas não são, clique aqui e veja nosso post.
Com todo esse trabalho de pesquisas você precisa também de ter certa organização.
Geralmente o cardápio tem muita informação e organizar item por item da muito trabalho.
Mas nada que um pouco de paciência e empenho não resolva, depois que fizer uma ou duas vezes fica fácil.
Cardápio Low Carb Grátis
Vou deixar aqui pra você uma opção de cardápio que você pode seguir por 3 dias.
Dia 01
Café da Manhã – Bacon e ovos.
Almoço – Salada de frango com um pouco de azeite.
Jantar – Almôndegas com legumes.
Dia 02
Café da Manhã – Omelete com vários vegetais, use manteiga ou óleo de coco para fritar.
Almoço – Filé de peixe de sua preferencia na manteiga com legumes.
Jantar – Frango grelhado com legumes.
Dia 03
Café da Manhã – Bacon ou ovos com abacate.
Almoço – Purê de couve-flor com bife.
Jantar – Hambúrguer caseiro com salada de sua preferência.
Petiscos saudáveis e Low Carb
Não há motivo de saúde para comer mais de três refeições por dia.
Bem pelo contrário, é muito bom se você pular uma refeição! Isso chamasse Jejum Intermitente, veja como se faz clicando aqui.
Mas se você ficar com fome entre as refeições, aqui estão algumas opções de petisco saudáveis, fáceis de preparar e com pouco carboidrato:
- Um pedaço de fruta low carb;
- Iogurte desnatado;
- Um ou dois ovos cozidos;
- Pedacinhos de Cenoura;
- Um pouco de nozes;
- Um pouco de queijo e carne.
Fazendo esses 3 dias você já vai perceber que a low carb é uma dieta bem simples de seguir.
No entanto apenas apenas 3 dias é pouco tempo para sentir os verdadeiros efeitos da low carb.
Um tempo bom para você já sentir os primeiros efeitos positivos e perda de peso, são 21 dias seguidos da dieta.
Continue lendo para saber como ter um cardápio completo de 21 dias.
Cardápio Low Carb Pronto
Na internet você encontra cardápios prontos que você pode comprar.
Geralmente assim fica mais barato que ir ao nutricionista para fazer um cardápio para você.
Assim além do custo ser muito bom, há outros benefícios como:
- Organização – Você terá um cardápio muito bem organizado com o café da manhã, almoço e jantar.
- Alimentos apropriados – Sem dúvidas, você não vai ter a preocupação se realmente aquele alimento funciona.
- Facilidade – Todos os alimentos são fáceis e você encontra fácil no mercado.
Com certeza isso ajuda muito para você que já faz ou está pensando em começar a dieta low carb.
Agora você deve estar se perguntando como encontrar o melhor cardápio.
Eu vou deixar minha recomendação aqui para você de um cardápio low carb, o LC21.
O Que é o LC21?
O LC21 é um cardápio low carb com receitas organizadas de 21 dias.
– Se você quer conhecer mais sobre o LC21 Clique aqui.
Espero que tenha gostado do conteúdo de hoje. 😀
Vou ficando por aqui, mas você pode continuar navegando no site, aproveite para saber mais detalhes do LC21 😉