Quando se busca por emagrecimento na internet logo se vê falar sobre a tal dieta Low Carb e seus resultados incríveis.
Mas acontece que existem diversas dietas e receitas que se dizem milagrosas 🤔
Será que a Low Carb é mais uma dessas dietas ou ela realmente funciona?
Irei te explicar o que é low carb e tirar todas as suas duvidas nesse artigo.
Espero que esteja pronta pois você vai se surpreender, prometo.
😉
Há… antes de continuar, não sei se você sabe, mas o nosso grupo do Telegram para compartilhar dicas, conteúdos e receitas Low Carb esta bombando, aperta aqui para participar.
Por Que a Low Carb Virou Febre
Artistas, cantores e outras celebridades tem feito a low carb.😎
Sem falar que já se vê muitos médicos e nutricionistas falando dessa dieta.
E tantas pessoas estão fazendo por uma simples razão, é uma tipo de dieta que funciona e proporciona uma grande melhoria na saúde.
Contunuie lendo que você vai se surpreender com os benefícios que a Low Carb proporciona.
Comece a Low Carb de Maneira Simples e Eficiente com Essas Receitas.
Como Funciona a Low Carb
A Dieta Low Carb é baseada em uma redução do consumo de carboidratos simples na alimentação.
Para compensar a redução de carboidrato é preciso aumentar a ingestão das proteínas como carnes, ovos e de gorduras boas.🥑🥥🥩🍗🥓🧀
Essas gorduras boas você encontra em alimentos como abacate, azeite, peixes, castanhas etc.
São alimentos fáceis de encontrar e que dão ótimas receitas muito saborosas e saudáveis.
O que já mostra que você vai comer sem passar fome nem se privar de alimentos saborosos.😋😋
Por Que o Carboidrato Engorda
O carboidrato é a substância mais rápida a ser convertida em fonte de energia.
Mas praticamente tudo que comemos hoje é rico em carboidrato (pães, massas, lanches, biscoitos, arroz, feijão…).
Comer muito carboidrato é o mesmo que colocar mais energia no corpo do que ele é capaz de usar.
Nesse momento o nosso corpo começa a armazenar essa energia em forma de gordura.
Por isso engordamos ao comer muito carboidrato.😯😞😢
Importante ressaltar que frutas também tem carboidrato, umas mais, outras menos.
Veja uma lista de frutas e sua quantidade de carboidratos.
Low Carb é Mesmo Eficiente?
Diminuindo a ingestão de carboidrato, o que vai acontecer é que o seu corpo passa a usar a gordura corporal como fonte de energia.
Além disso, o equilíbrio no consumo de proteínas e gorduras diminui o apetite.
Então… SIM! A low carb é bastante eficiente para fazer emagrecer.
Pois ao cortar os carboidratos das refeições e aumentar o consumo de gorduras e proteínas…
- Temos a sensação de estar satisfeitas por mais tempo.
- Usamos a gordura do corpo como energia.
É o mesmo que emagrece sem passar fome.
Esse é apenas um dos benefícios dessa dieta.
Mais adiante vamos falar de outros benefícios. São muitos e não ficam apenas na perda de peso 😍💃
Os Benefícios de Seguir a Dieta Low Carb
Além de te ajudar a emagrecer sem passar fome, a dieta low carb tem muitos outros benefícios.
Alguns deles são:
- Saciedade: Um dos problemas mais comuns quando começa uma dieta é sentir fome, mas na low carb não é assim. O aumento no consumo de proteínas e gorduras afasta a fome por mais tempo;
- Abaixa os níveis de triglicerídeos: A presença dos triglicerídeos no sangue pode indicar um risco maior de desenvolver doenças cardíacas;
- Aumenta os índices de HDL: O HDL é o colesterol bom do nosso corpo. Esse colesterol bom vem da gordura, essa mesma que consumimos na dieta low carb;
- Ajuda a controlar a diabetes: Se você sofre de diabetes pode sim fazer a dieta, mas sempre com a supervisão de um nutricionista;
- Ajuda a reduzir a pressão arterial;
- Melhora o sono da pessoa;
- Contribui para que tenha mais disposição;
- Dá mais clareza mental.
Efeitos Colaterais da Low Carb
Essa dieta tem muitos pontos positivos, mas não posso deixar de citar os negativos pra você.
O inicio de qualquer dieta não é fácil pra ninguém e geralmente você pode sentir alguns sintomas.
Na Low carb por exemplo alguns que podem aparecer são:
- Dor de cabeça;
- Cansaço;
- Intestino preso ou solto;
- Sonolência;
- Câimbra e alguns outros.
Mas Não se preocupe! 🙂😃
Esses sintomas podem te espantar, mas no inicio da dieta apenas um ou dois desses efeitos colaterais podem acontecer com você e não ao mesmo tempo.
Isso acontece porque você está cortando o elemento que se tornam fonte de energia para o seu corpo e ele não tem esse hábito.
Mas lembrando isso é apenas no início da dieta.
Você pode resolver esses pequenos sintomas bebendo água, sim, isso vai te ajudar bastante.
Pra você, vale a pena fazer a dieta? Bom, eu acho que sim.
Então é o Fim do Carboidrato?
Você não precisa ficar sem consumir carboidrato!
Muita gente confunde, a “Low Carb” não é “No Carb”. O que será feito é reduzir o carboidrato.
Claro que quanto mais você reduzir mais rápido vai chegar no seu objetivo.
Mas essa redução também não deve ser drástica, você primeiro tem que acostumar o corpo com a redução do carboidrato.
Depois de um tempo você pode aumentar o consumo de carboidrato aos poucos.
Quando tiver chegado no peso desejado você pode voltar consumir mais carboidrato mas sem exagerar;
Lembrando que isso aos poucos.
E preferencialmente, mesmo que volte a consumir mais carboidrato, que seja de maneira moderada.
Do contrario, se deixar se levar pela tentação do carboidrato, pode engordar novamente.
O ideal é que a Low Carb seja um estilo de vida e não apenas uma dieta.
Posso Fazer a Dieta?
Essa dieta é indicada para pessoas que precisam emagrecer, ou que buscam por um estilo de vida mais saudável.
Mas sempre o é ideal é você se consultar com um médico ou nutricionista antes de dar início a low carb ou qualquer dieta.
A orientação de um especialista é fundamental, pois cada pessoas tem suas particularidades.
Além de uma eventual situação da saúde que pode ser agravada se a alimentação estiver inadequada.
Por isso sempre procure por ajuda profissional.
Resumo do Que é Low Carb
Como pode ver a low carb é muito eficiente, principalmente no quesito emagrecimento por usar a gordura corporal como fonte de energia e dar saciedade.
Veja a Lista de Benefícios da low carb que ajuda a:
- Emagrecer de maneira natural e saudável;
- Não sentir fome o tempo todo porque da saciedade;
- Reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom;
- Controlar o açúcar e a insulina;
- Abaixar os triglicerídeos;
- Reduzir a pressão arterial;
- Melhorar o sono;
- Ter mais disposição;
- Ter clareza mental.
São muitos os benefícios e por isso a low carb deveria ser levada como um estilo de vida.
Vou ficando por aqui hoje.
Mas não deixe de acompanhar aqui o blog, porque sempre vou trazer coisas novas e tirar todas suas dúvidas.
Espero que tenha gostado e entendido bem o que é low carb!
Logo mais trago conteúdo novo para você. 😃😘
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