Quando se busca por emagrecimento na internet logo se vê falar sobre a tal dieta Low Carb e seus resultados incríveis.

Mas acontece que existem diversas dietas e receitas que se dizem milagrosas 🤔

Será que a Low Carb é mais uma dessas dietas ou ela realmente funciona?

Irei te explicar o que é low carb e tirar todas as suas duvidas nesse artigo.

Espero que esteja pronta pois você vai se surpreender, prometo.

😉

Há… antes de continuar, não sei se você sabe, mas o nosso grupo do Telegram para compartilhar dicas, conteúdos e receitas Low Carb esta bombando, aperta aqui para participar. 

Por Que a Low Carb Virou Febre

Artistas, cantores e outras celebridades tem feito a low carb.😎

Sem falar que já se vê muitos médicos e nutricionistas falando dessa dieta.

E tantas pessoas estão fazendo por uma simples razão, é uma tipo de dieta que funciona e proporciona uma grande melhoria na saúde.

Contunuie lendo que você vai se surpreender com os benefícios que a Low Carb proporciona.

Comece a Low Carb de Maneira Simples e Eficiente com Essas Receitas.

Como Funciona a Low Carb

A Dieta Low Carb é baseada em uma redução do consumo de carboidratos simples na alimentação.

Para compensar a redução de carboidrato é preciso aumentar a ingestão das proteínas como carnes, ovos e de gorduras boas.🥑🥥🥩🍗🥓🧀

Essas gorduras boas você encontra em alimentos como abacate, azeite, peixes, castanhas etc.

São alimentos fáceis de encontrar e que dão ótimas receitas muito saborosas e saudáveis.

O que já mostra que você vai comer sem passar fome nem se privar de alimentos saborosos.😋😋

Por Que o Carboidrato Engorda

O carboidrato é a substância mais rápida a ser convertida em fonte de energia.

Mas praticamente tudo que comemos hoje é rico em carboidrato (pães, massas, lanches, biscoitos, arroz, feijão…).

Comer muito carboidrato é o mesmo que colocar mais energia no corpo do que ele é capaz de usar.

Nesse momento o nosso corpo começa a armazenar essa energia em forma de gordura.

Por isso engordamos ao comer muito carboidrato.😯😞😢

Importante ressaltar que frutas também tem carboidrato, umas mais, outras menos.

Veja uma lista de frutas e sua quantidade de carboidratos.

Lista de Frutas Low Carb.

Low Carb é Mesmo Eficiente?

Diminuindo a ingestão de carboidrato, o que vai acontecer é que o seu corpo passa a usar a gordura corporal como fonte de energia.

Além disso, o equilíbrio no consumo de proteínas e gorduras diminui o apetite.

Então… SIM! A low carb é bastante eficiente para fazer emagrecer.

Pois ao cortar os carboidratos das refeições e aumentar o consumo de gorduras e proteínas…

• Temos a sensação de estar satisfeitas por mais tempo.
• Usamos a gordura do corpo como energia.

É o mesmo que emagrece sem passar fome.

Esse é apenas um dos benefícios dessa dieta.

Mais adiante vamos falar de outros benefícios. São muitos e não ficam apenas na perda de peso 😍💃

Os Benefícios de Seguir a Dieta Low Carb

Além de te ajudar a emagrecer sem passar fome, a dieta low carb tem muitos outros benefícios.

Alguns deles são:

• Saciedade: Um dos problemas mais comuns quando começa uma dieta é sentir fome, mas na low carb não é assim. O aumento no consumo de proteínas e gorduras afasta a fome por mais tempo;

• Abaixa os níveis de triglicerídeos: A presença dos triglicerídeos no sangue pode indicar um risco maior de desenvolver doenças cardíacas;

• Aumenta os índices de HDL: O HDL é o colesterol bom do nosso corpo. Esse colesterol bom vem da gordura, essa mesma que consumimos na dieta low carb;

• Ajuda a controlar a diabetes: Se você sofre de diabetes pode sim fazer a dieta, mas sempre com a supervisão de um nutricionista;

• Ajuda a reduzir a pressão arterial;
• Melhora o sono da pessoa;
• Contribui para que tenha mais disposição;
• Dá mais clareza mental.

Efeitos Colaterais da Low Carb

Essa dieta tem muitos pontos positivos, mas não posso deixar de citar os negativos pra você.

O inicio de qualquer dieta não é fácil pra ninguém e geralmente você pode sentir alguns sintomas.

Na Low carb por exemplo alguns que podem aparecer são:

• Dor de cabeça;
• Cansaço;
• Intestino preso ou solto;
• Sonolência;
• Câimbra e alguns outros.

Mas Não se preocupe! 🙂😃

Esses sintomas podem te espantar, mas no inicio da dieta apenas um ou dois desses efeitos colaterais podem acontecer com você e não ao mesmo tempo.

Isso acontece porque você está cortando o elemento que se tornam fonte de energia para o seu corpo e ele não tem esse hábito.

Mas lembrando isso é apenas no início da dieta.

Você pode resolver esses pequenos sintomas bebendo água, sim, isso vai te ajudar bastante.

Pra você, vale a pena fazer a dieta? Bom, eu acho que sim.

Então é o Fim do Carboidrato?

Você não precisa ficar sem consumir carboidrato!

Muita gente confunde, a “Low Carb” não é “No Carb”. O que será feito é reduzir o carboidrato.

Claro que quanto mais você reduzir mais rápido vai chegar no seu objetivo.

Mas essa redução também não deve ser drástica, você primeiro tem que acostumar o corpo com a redução do carboidrato.

Depois de um tempo você pode aumentar o consumo de carboidrato aos poucos.

Quando tiver chegado no peso desejado você pode voltar consumir mais carboidrato mas sem exagerar;

Lembrando que isso aos poucos.

E preferencialmente, mesmo que volte a consumir mais carboidrato, que seja de maneira moderada.

Do contrario, se deixar se levar pela tentação do carboidrato, pode engordar novamente.

O ideal é que a Low Carb seja um estilo de vida e não apenas uma dieta.

Posso Fazer a Dieta?

Essa dieta é indicada para pessoas que precisam emagrecer, ou que buscam por um estilo de vida mais saudável.

Mas sempre o é ideal é você se consultar com um médico ou nutricionista antes de dar início a low carb ou qualquer dieta.

A orientação de um especialista é fundamental, pois cada pessoas tem suas particularidades.

Além de uma eventual situação da saúde que pode ser agravada se a alimentação estiver inadequada.

Por isso sempre procure por ajuda profissional.

Resumo do Que é Low Carb

Como pode ver a low carb é muito eficiente, principalmente no quesito emagrecimento por usar a gordura corporal como fonte de energia e dar saciedade.

Veja a Lista de Benefícios da low carb que ajuda a:

• Emagrecer de maneira natural e saudável;
• Não sentir fome o tempo todo porque da saciedade;
• Reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom;
• Controlar o açúcar e a insulina;
• Abaixar os triglicerídeos;
• Reduzir a pressão arterial;
• Melhorar o sono;
• Ter mais disposição;
• Ter clareza mental.

São muitos os benefícios e por isso a low carb deveria ser levada como um estilo de vida.

Vou ficando por aqui hoje.

Mas não deixe de acompanhar aqui o blog, porque sempre vou trazer coisas novas e tirar todas suas dúvidas.

Espero que tenha gostado e entendido bem o que é low carb!

Logo mais trago conteúdo novo para você. 😃😘

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