É extremamente comum, ao iniciar uma nova dieta ou um novo estilo de vida, que as pessoas acabem tomando certas atitudes prejudiciais aos seus objetivos.
Por isso separei uma lista bem bacana, um pouco diferente do comum.
Separei uma lista do que você não deve fazer, para não sabotar o seu progresso.
Confira aqui abaixo.
Não coloque a culpa nos outros
Assuma a responsabilidade pela sua decisão de mudar!
Algumas pessoas costumam buscar diversos motivos pelos quais não estão sendo focadas, inclusive colocar a culpa nos outros.
Não é culpa dos amigos que te chamaram para um bar se você resolver tomar várias cervejas.
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Não é culpa da sua mãe ou esposa que cozinharam aquela lasanha, se você comer 3 pedaços.
Não é culpa do seu colega de trabalho que insistiu pra você comer um doce se você aceitou…
Não é culpa das outras pessoas, a sua saúde não é responsabilidade delas, e sim sua.
Você deve fazer boas escolhas e não se vitimizar.
Não tente mudar todo mundo
Por mais que a dieta Paleo seja um excelente modo de alimentação cheio de benefícios, ela não é a única e nem a resposta definitivas de todos os males do ser humano.
Existem vegetarianos, veganos, pessoas que comem frango com batata doce, pessoas que têm limitações por causa de alergias e por aí vai.
E tem também aquelas que simplesmente estão bem saudáveis e satisfeitas sendo gordinhas.
Lembre-se de ter respeito pelas escolhas das pessoas em primeiro lugar, e não se torne um “evangelizador Paleo”.
Apenas mantenha foco nos seus objetivos, e se por acaso as pessoas notarem seu resultado e venham te perguntar como você fez, aí sim diga a elas a sua experiência e ofereça dicas.
Não se pese todos os dias
O corpo e o ritmo de cada pessoa é diferente e único.
Muitas vezes a obsessão com a balança pode ser prejudicial para a sua saúde mental e a sua autoconfiança.
Mudanças de peso podem ter várias razões: perda de líquidos, motivos hormonais, uso de medicamentos.
Por isso quando o número na balança varia demais, você pode ficar frustrado sem motivo.
Às vezes o peso não está mudando mas o seu corpo e as suas medidas estão, então tente reduzir a frequência com que se pesa: faça uma vez por semana ou uma vez a cada duas semanas.
Não fique obcecado com padrões de beleza
Pense no motivo principal pelo qual você quer emagrecer e mudar a sua alimentação: cuidar da sua saúde.
Seu corpo é o que te possibilita estar neste mundo e vivenciar todo tipo de experiências.
O seu objetivo mais importante é mantê-lo funcionando da melhor forma possível, e não ficar igual ao modelo daquela capa de revista.
Tenha em mente que boa parte daquilo é muito photoshop, muitas privações e que muitas daquelas pessoas magras não são necessariamente saudáveis. Faça as pazes com seu corpo e cuide dele com carinho!
Não tenha medo de ser diferente
Quando peço em algum restaurante para trocar o arroz por salada/legumes ou em uma lanchonete para fazer o hamburguer sem pão, sempre rola aquele olhar torto: tanto dos amigos, quanto do garçom.
Isso também vale para quando se leva a marmitinha para uma festa, ou um prato feito por você para um almoço.
Se você tiver medo de ser diferente, será muito difícil mudar sua alimentação em uma sociedade tão repleta de maus hábitos e oportunidades de enfiar o pé na jaca.
Não tenha vergonha! Uma hora vai ser tudo bem natural, e até seus amigos e familiares vão se acostumar.
Não desista!
Mesmo que algum desses tópicos seja difícil demais e você acabe dando um deslize, não se julgue tanto por isso.
Recomece!
Somos humanos e falhas acontecem, apenas retome a rotina e não se deixe abater.
Não é porque deu um pequeno deslize que vale a pena jogar tudo pro alto.
Não desista!
Tenho certeza que você não vai se arrepender quando vir as grandes transformações do seu corpo e da sua vida.
Força ai, estou com você e tenho certeza que vai chegar no seu objetivo.
Estou aqui pra ajudar no que me for possível.
Vou ficando por aqui, mas lembre-se: NÃO DESISTA NUNCA.
