Vou falar hoje sobre um assunto que assusta… Colesterol.
“Colesterol” é uma palavra que assusta e é comum associar a substância à malefícios nas artérias e coração.
No entanto, existem dois lados dessa história.
Sendo indispensável ao nosso corpo, o colesterol é um tipo de esteroide que faz parte da composição de nossas membranas celulares.
Sendo que 50% do nosso colesterol é advindo da alimentação e os outros 50% são produzidos pelo intestino e fígado.
Enquanto o colesterol chamado LDL (low-density lipoprotein – lipoproteína de baixa densidade) é realmente nocivo, o HDL (high-density lipoprotein – lipoproteína de alta densidade) é um aliado na redução do risco de doenças do coração.
Mas como o colesterol funciona?
O HDL que é o colesterol bom, age como um “limpador” do sangue, coletando cristais de colesterol nas artérias e os depositando de volta no fígado, onde serão jogados fora em um sistema denominado “Transporte reverso”.
Por conta disso, ajudam a evitar doenças cardíacas por entupimento das artérias, além de atuar como anti-inflamatório e antioxidante.
Viu só como o colesterol HDL é importante no organismo!?
Já o LDL trabalha de forma contrária, trazendo o colesterol até as células dos tecidos e agravando a aglomeração da substância nas paredes arteriais.
Dessa forma, as células endoteliais agem sobre ela criando a chamada placa aterosclerótica.
Esse acúmulo está associado com o aumento da pressão do sangue e com a propensão a doenças cardiovasculares e nos vasos cerebrais.
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Os graus de presença de LDL e HDL são essenciais na investigação sobre a propensão de infartos em pacientes de risco.
Quanto maior for a concentração de LDL no sangue, maiores são as chances de algum problema cardiovascular emergir.
Os valores ideais para os colesteróis totais é de no máximo 190 mg/dl (miligrama por decilitro). Acima de 200 mg/dl já há riscos.
Níveis de HDL:
- Grupos de risco: menos de 40 mg/dl para homens, menos de 50 mg/dl para mulheres
- Normal: entre 40 e 59 mg/dl e 60 mg/dl adiante (baixíssimo risco de doença cardiovascular)
Níveis de LDL:
- Menos de 100 mg/dl: bom para diabéticos e cardíacos
- Entre 100 e 129 mg/dl: superior ao recomendado
- Entre 130 e 159 mg/dl: superior ao recomendado e elevado
- Entre 160 e 189 mg/dl: elevado
- Mesmo que ou acima de 190 mg/dl: muito elevado
Triglicerídeos e o colesterol
O triglicerídeo é uma gordura sintetizada pelo organismo, ou seja, é produzido pelo nosso corpo.
É grande fonte de energia e é o tipo de gordura mais normal no corpo. Serve como reservatório durante longos períodos sem alimentação.
Fatores como acúmulo de peso e idade favorecem o aumento de triglicerídeos.
Altos níveis no sangue, junto com baixa quantidade de HDL indicam risco de placas de colesterol nas artérias.
Normalmente as situações perigosas tem como cenário o colesterol nocivo elevado junto com grandes concentrações de triglicerídeos, ao mesmo tempo que os níveis de HDL estão abaixo do recomendado.
Níveis de triglicerídeos:
- Abaixo de 150 mg/dl: fora de risco
- Entre 150 e 199 mg/dl: superior ao comum
- Entre 200 e 499 mg/dl: risco elevado
- O mesmo que ou acima de 500 mg/dl: risco muitíssimo elevado
Para equilibrar os níveis de colesterois bons e ruins, é necessário adotar bons hábitos como alimentação saudável e exercícios.
Para os casos mais graves, o tratamento é feito por medicação, principalmente com dosagem de inibidores de enzimas, ou estatinas.
Outras formas de equilibrar são através da dieta low carb e de uma alimentação rica em ômega 3 ou com a suplementação dessa substância no organismo.
Sendo assim, se exercite e faça tudo possível para manter alto os indicesses de HDL no corpo, ou seja, de colesterol bom.
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Espero que tenha gostado, até o próximo texto.